篮球怎么防守好-篮球怎么防守靠打

篮球比赛中基础的防守技术方式是什么？

防守带球的球员时

防投篮：当你用另一只手投篮时，你应该站在对手和篮筐之间，靠近对手，双脚前后倾斜站立，膝盖弯曲，腰部伸直，双手放在前脚的同一侧，指向对方瞄准篮筐的球，并主动挥手干扰和影响他的投篮。重心稍微偏离前脚，脚跟稍微抬起，保持前后移动。向侧面伸展另一只手臂，防止他传球，保持平衡，以便他可以随时改变防守动作。防传球：当持球球员远离篮筐时，他的主要传球意图是将球传给中锋并转移球。防守时，根据他们的位置和视线判断他们的传球意图，控制他们的进攻传球。

防运球：在正常情况下，为了防止对手运球超过自己，防守队员应与对手保持约一只手臂的距离，向一侧伸展手臂，弯曲双腿，在主动运动中保持正确的防守姿势，做出准确判断，随时准备抢球和打球。防突破：反突破的位置和距离应根据持球对手与篮筐之间的距离和对手的特点来选择。当对手距离篮筐较远且擅长突破时，防守队员应注重防止突破，抓住持球人与篮筐之间靠近对手的位置，做出良好的防守姿势。抢夺：从进攻球员手中抢夺球。

抓球时，先走近持球的球员，看球的间隙，突然用双手抓住球，用猛拉或转身拖动的动作抓住球。在使用时，我们应该抓住持球人分心、转身、球从空中落下和停止运球的机会。双手应准确快速地握住球，用力应突然，并具有闪电的可能性。拦网：降低身体重心，快速移动，选择有利位置，判断对手的起跳和投篮时间，及时起跳。充分伸展手臂和身体，用前臂、手腕和手指玩耍。你的动作应该短促有力。

在没有球的情况下，防守和接球是防守对手的首要任务。我们必须在对手接到球之前开始防守。我们应该有预见性，并采取积极行动来限制或减少对手接球，尤其是在有效进攻区域。在正常情况下，应该形成“ball I he”的钝角三角形。在防守和接球时，我们不应放松警惕以摆脱或切入。反除球是指在无球进攻的情况下，对球员进行除球的限制和阻挡。

一般来说，进攻球员摆脱后场的主要方式是快速接球。防守队员必须积极追防，注意传给对手的球，抓住球附近的线准备拦截。防御性切入指的是针对试图切入或已摆脱切入的攻击者的防御。最忌讳的反切割是看球而不看人。我们必须坚持“人球兼顾，以人为本”的原则。一旦对手采取行动，我们就必须采取平步拦截、猛烈挤顶、预抓等防守手段，使其不能及时启动或减速。

篮球防守技巧基本功 打篮球怎么防守

1、实用防守姿势很重要。成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。

2、脚步移动要快。在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

3、提前判断在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。

4、换位防守。在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。

5、减少犯规。在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。

6、不吃假动作。不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

打篮球怎么打那种经常站在篮下而且经常靠打的重量级球员

这个不好说，得看您个人的具体情况。如果您掌握有一定的背身技巧，可以用背身步伐+假动作晃他。如果对方防守步伐不灵活或者防守不是特别贴近的话，可以用体前变向或者转身等用速度突破对手，如果可以的话加上近篮小抛效果会更好。如果以上都不行，您可以积极地试着进行无球跑位，利用不断的切入来得分。最后，如果对手防守十分贴近，您可以用背转身接球甩开空间然后投篮或突破。以上全是个人经验，实际情况还是得看具体情况选择利用多样化的得分方式为好。

打篮球时，防守的那方，能不能直接张开双臂来防守？我要规则，详细一点的

可以。

但是张开双臂防守时，不能持续用胸贴着进攻球员（如果只是撞一下可以），否则会判阻挡犯规，这也是为什么防守球员都要用手来顶着进攻球员，因为明确规定不能用胸一直贴。其次就是如果进攻球员突破后，不能明显用张开的胳膊将进攻球员往后带，否则也会被判定阻挡犯规。

外线防守：

1、防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投。

2、防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，然后配合队友的协防。

3、不要追求抢断和盖帽，尖叫和犯规只是一线之隔。

4、防守要因人而异，如果对方是突破型选手，防守时要记得要跟他保持一步距离，以免被他一步过掉，防守持球进攻差的投手则应该贴身防守，如果对方能突能投，理论上也是放投不放突。

内线防守：

1、对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动，一撞你就往后倒，造他带球撞人，多造两次他自己都不敢乱突了。

2、篮下的位置很重要，所以，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作

3、对于比你高但是速度和弹跳比你弱的人，可以进行绕前防守，别管其他人，挡在他身前，不管他怎么跑，怎么转，你都一定要保持贴在他身上。

篮球犯规规则：

1、圆柱体原则：

圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体内的空间。它包括该队员上面的空间，圆柱体原则并受下列限定：

前面由手的双掌，后面由臀部，和两侧由双臂和双腿的外侧；双手和双臂可以在躯干前面伸展，其肘部的双臂弯曲不超过双脚的位置，因此两前臂和双手是举起的。他的双脚间的距离应依据他的身高有所不同。

2、垂直原则

在比赛中，每一队员都有权占据未被对方队员已经占据的任何场上位置（圆柱体）。这个原则保护队员所占据的地面空间和当他在此空间内垂直跳起的上方空间。

队员一离开他的垂直位置（圆柱体）并与已经建立了他自己的垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，离开他的垂直位置（圆柱体）的队员就对此接触负责。

防守队员垂直地离开地面（在他的圆柱体内）或在他自己的圆柱体内把双手和双臂伸展在他的上方，则不必判罚。

无论是在地面上或在空中的进攻队员不应用下列方式与处于合法防守位置的防守队员发生接触。用他的手臂为自己扩展更多的空间（清除障碍）。在投篮中或紧接投篮后伸展他的双腿或双臂去造成接触。

3、合法防守位置

当一名防守队员面对对手，并且双脚着地时。他就占据了最初的合法防守位置。合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。

4、防守控制球的队员

当防守控制（正持着或运着）球的队员时，时间和距离的因素不适用。每当对方队员在持球队员面前占据了一个最初的合法防守位置（甚至是一瞬间完成的），持球队员必须料到被防守并必须准备停步或改变他的方向。

防守队员建立一个最初的合法防守位置，必须在占据位置前没有造成接触。一旦防守队员已建立了一个最初的合法防守位置，他可移动以便防守他的对手，但他不得伸展他的双臂、双肩、双髋或双腿，并通过做来造成接触以阻止从他身边通过的运球队员。

判断一起涉及持球队员的撞人/阻挡情况时，裁判员应运用下列原则：

1）防守队员必须以面对持球队员并双脚着地来建立一个最初的合法防守位置。

2）防守队员为保持最初的合法防守位置，可保持静立、垂直跳起、侧移或后移。

3）在保持最初的合法防守位置的移动中，一脚或双脚可以瞬间离地，只要该移动进侧向或向后的，而不是朝向持球队员前移的。

4）接触必须发生在躯干上，在这样的情况下，防守队员将被认为是已经先在接触地点了。

5）已经占据了合法防守位置的防守队员可以在他的圆柱体之内转身以避免受伤。

6）在上述任何情况中，应认为该接触是由持球队员造成的。

5、防守不控制球的队员

不控制球的队员有权在球场上自由地移动，并占据任何未被另一队员已经占据的位置。当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。

此距离与对方队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，也不必多于正常的2步。如果一名防守队员在占据最初的合法防守位置中不重视时间和距离的因素，并与对方队员发生接触，他对该接触负责。

一旦一名防守队员已经建立了一个最初的合法防守位置，为防守对方队员他可移动。他不得在对方队员的路径中伸展臂、肩、臀或腿去阻止对方队员从他身边通过。他可以在他的圆柱体内转身以避免受伤。

6、撞人

撞人是有球或无球队员推开或移动对方队员躯干的非法身体接触。

7、阻挡

阻挡是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则判罚掩护队员一次阻挡犯规。

如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动他的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。

所谓“除非包含其它因素”是指被掩护的队员故意推人、撞人或拉人。队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的。

但当对方队员试图通过时，它们必须被移到他的圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆柱体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。

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