小孩篮球比赛视频-小孩篮球比赛弹跳惊人

篮球提高弹跳与滞空能力的方法有哪些

喜欢观看篮球比赛的朋友应该都了解。球员在球场上的弹跳力很惊人。超级巨星必备的能力，华丽表演的基础。滞空能力不仅要求运动员有良好的弹跳力，那么篮球怎么练习弹跳力和滞空能力?以下是我为你整理的篮球提高弹跳与滞空能力的方法介绍，希望能帮到你。

篮球提高弹跳与滞空能力的方法

　1、提高弹跳与滞空能力的方法

　1.1、杠铃半蹲

　杠铃半蹲是最好的,双手交叉将杠铃支持在肩部前,腰部挺直,膝盖稍微弯曲;下蹲,直到膝盖垂直半蹲,还原动作后膝盖稍微弯曲。初练用50公斤的杠铃就行了,往下蹲到一半,然后用最快速度往上跳起,做到十组以上。

　1.2、负重提踵

　正立,哑铃置于体侧,直膝提踵踮起脚跟,提踵时吸气,还原时呼气,使重量集中在脚趾上。脚尖放在上面,脚跟抬到最高点,再慢慢放下,完成一次。双脚完成,完成一个组。 如果是才刚刚练习的,每天4组 一组50个足矣。

　1.3、仰卧起坐

　练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组35个,五组;腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1-2秒后慢慢落下,每组30个,五组,一周后,可手握杠铃片增加重量,有效地提高滞空能力。

　2、提高滞空能力的目的是什么

　滞空的目的有两个,一是躲避防守者的封盖;二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。

　滞空能力不仅仅要求运动员有良好的弹跳力,另外,腰腹部的力量也是关键。

　滞空能力的提升,关键在于多练习.包括:提踵练习,锻炼脚关节;单腿跳楼梯,练小腿弹跳和力量;跨步跳,锻炼掷空能力。如果可以,你可在小腿上系一幅沙袋,重量根据你自己的承受能力,一些运动专柜也有卖。最主要的还是坚持不懈的练习。

　3、纵跳训练计划的关键是什么

　我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

　第一,最重要的是你对扣篮非常向往。第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦,能够持之以恒。第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的。第四,扣篮不是你的最终目的,锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉。

　这个过程大概要持续几年吧，但是平时注意身体素质锻炼,并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿。记住要不间断的锻炼,但不是每天，你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果。

打篮球传球技巧

　1、运动员必须有大公无私的团队精神:

　传球是一个团队进攻的纽带,所以传球联系每个进攻队员,传球的目的就在于让时机最好的球员得分或有目的地转移球,寻找时机,归根到底就是为取胜而传球,坚决反对单打独干,错失良机,所以培养传球意识时团队精神必须放在第一位。

　2、重视传球者观察能力和判断能力的培养:

　在传球之前,传球者必须观察场上的整体情况,进而通过大胆进行分析判断,才能选择是否传球及传球的方法,路线及落点,比如在比赛中经过多次掩护出现的漏人,传球者必须观察判断到,否则错失良机。

　3、反应速度是传球的加速器:

　现代篮球节奏加快,篮球运动要求运动员具有很快的反应速度,他们必须能够在很短的时间内选择适宜的动作去回答瞬意万变的外界情况,否则,他们将会贻误战机,影响技术的发挥。

打篮球受伤怎么办

　1、脚踝扭伤:若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

　2、手指的戳伤:若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~ 3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

　3、膝盖损伤:治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。

　4、球鞋摩擦所造成的脚伤:若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然後贴上OK绊。

　5、鸡眼:鸡眼就是皮肤的角质化,及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部份,一点一点的薄薄削下。

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家长对小孩子学篮球的认识或许有什么误区？

你好，小孩子学篮球，无论是成年人还是未成年人，大家都能知道打篮球对锻炼身体极为有益。

因为孩子还小，此时学习打篮球，会有两个结果，就要看家长本身是怎么考量的了？

1.孩子很喜欢打篮球，弹跳性非常好，跑动起来速度非常快，很有集体合作意识，训练起来能一门心思投入进去，肯吃苦肯流汗，让人不由自主的刮目相看，这样的孩子应该说在打篮球方面属于有天分的。

孩子不仅仅是爱好了，更是把它当作了自己的一个目标在努力在奋斗，如此一来，家长不妨在这方面对孩子开始着力进行培养，帮助孩子寻找合适的教练，多给孩子补充营养，助力身体健康。

当在一定训练之后取得了成绩，就能一步一步进入相关训练团队，将来或许就可以成为篮球方面的后备人才。

2.如果孩子只是单纯觉得打篮球很好玩，真正训练起来太辛苦，家长那就不妨把它当作一个业余爱好，给孩子规定每天可以打球的时间段，到点了，就必须回家做作业。

告诉孩子，你们家长答应了他，那么他也要履行自己的义务，不能三心二意，否则家长有权收回给他的自由处置权。

3.无论是把打篮球当作未来的发展方向，还是仅仅当作一个爱好锻炼身体，孩子打篮球都是有利无弊，无需少见多怪。

家长需要做的就是把控好时间，帮助孩子明确时间观念，不能本末倒置，尽可能减少对学业上的不必要的影响，从而达到强身健体的成效也更有精力投入到学习当中去，一举两得，多好。

打篮球弹跳有什么用？能起到什么好的作用

这位兄弟不知道是业务的还是专业运动员，如果是业余爱好者，那80CM的弹跳力真的相当不错了！

弹跳力主要依靠的是个人的爆发力，在打球过程中，对攻守两端都非常有帮助，在进攻过程中，跳得高，可以避免跳投时对手的封盖，也是空中做动作（滞空）的前提条件，一般弹跳好的人，下肢与腰腹力量也好强，速度也是非常快的，突破起来也是非常有威胁力的。

在防守过程中，好的弹跳绝对是对进攻队员的一个威胁（本人打球不怕技术好，不怕身体强壮，就怕弹跳惊人的防守队员），而且抢篮板、抢断等等都会很厉害。

这位哥们现在爆发力十足（80CM的弹跳力），下一步我觉得应该是去练练力量，力量+爆发力的结果是非常可怕，参见樱木花道，哈哈！！！